Salta al contenuto principale

Il 19 Marzo è la Giornata Mondiale del Sonno!

La versione italiana dello slogan per la 14esima edizione del World Sleep Day è "Un sonno regolare, per un futuro più sano".

Per questo motivo abbiamo pensato di condividere con voi alcuni consigli per un sonno ristoratore:

• È buona norma mantenere delle abitudini di sonno regolari.
• È importante cenare presto e non andare a letto almeno per le successive 2-3 ore.
Evitare il consumo di alcol e bevande stimolanti (caffè, tè, bevande analcoliche contenenti caffeina, ...) prima di dormire.
• Le condizioni della stanza da letto devono essere tali da facilitare il sonno: penombra, assenza di rumori...
• E'  importante mantenere uno stile di vita salutare: perdere peso, dormire un numero sufficiente di ore e ad orari regolari, evitare il consumo di tabacco.

E tu conosci le Apnee del Sonno? Fai qui il test!

Buona Giornata del Sonno a tutti!